2020新年計畫 該如何擬定 徐偉珍撰663

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2020新年來臨,許多人會擬定「新年計畫」,同時也會回顧、檢討去年的得失,以求在新年能夠「日新又新」,有所成長與進步。說到擬定「新年計畫」,多人往往會拿去年的「新年計畫」,更改達成日期,就完成了,究竟「新年計畫」該怎樣訂定比較有實現的可能呢?答案就是要符合「SMART原則」也就是「具體、可實現的、重視結果導向、有時間性」

 

SMART原則」的S就是Specific具體例如新的一年你想瘦下來,不能只寫我想瘦下來」,不能只是而已,你必須明確的告訴自己,並寫下減肥」兩個字,才能使目標具體化

 

SMART原則」的M則為Measurable可衡量的要擬定成功的「新年計畫」,不能只寫減肥,而一定要寫減幾公斤」,給自己一個明確的數字目標,使它成為可衡量的

 

SMART原則」的RResult-based 重視結果導向,而不只是過程,例如,1 個月減重0.5公斤,而不只是每天中午不吃飯,使「新年計畫」成為重視結果導向的

 

SMART原則」的TTime-based,必須要在某段時間內完成計畫、詳細寫出「達成日期」,例如,1 個月減重0.5公斤,12個月減重6公斤等等

 

在確立SMART原則」的「新年計畫」後,不論擬定的內容為何,都要對自己有信心。悟覺妙天禪師開示:「新的一年,更要堅定信心,不被眼耳鼻舌身意六賊蒙蔽,要開啟禪的智慧門,以妙觀察智找到心理的平衡點。要學會付出的智慧,也要學會原諒、圓融別人的缺失,這也是給自己方便,這是美德,也是裡。要開拓無量無邊的心,有限有量的空間是人心的境界,無量無遠的心地,才是大成就者心的證量,這就是智慧禪。

 

希望大家在擬定「新年計畫」,都能以堅定的信心、步步為營地達成自己的目標。

 

 

 

本文刊登於《獨家報導》網路新聞

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